Мать и дочь. Как исцелить свою внутреннюю девочку от душевных ран и стать счастливой - Якубовская Татьяна - Страница 14

Глава 15. Знакомство с внутренней девочкой

Внутренний ребенок – важная часть нашей личности, которая остается с детства не только как прожитый опыт, но и как источник искренней радости, спонтанности, легкости, свободы, счастья, созидания, интереса ко всему новому. Он олицетворяет наше истинное «Я», частичку души. От того, насколько вы были счастливы в детстве, зависит успех, счастье, гармония во взрослой жизни.

Ваша внутренняя девочка постоянно с вами и временами напоминает о себе: в общении с супругом (мужчиной), родителями, начальником, друзьями, знакомыми, своими детьми. Например, начальник отчитал за пропущенный срок по заданию, а вам вдруг внезапно захотелось расплакаться и кому-то пожаловаться. Или мама в очередной раз критиковала, а вы стали оправдываться и доказывать свою правоту, в итоге обиделись и поверили, что опять с вами «что-то не так». Дети между собой повздорили, а вы вместо того, чтобы разобрать конфликт, растерялись, а потом сорвались на крик.

В ситуациях, где мы чувствуем беспомощность, уязвимость, обиду, потерю опоры и риск не справиться с трудностями, включается наша детская часть. Она же проявляется, когда мы восторгаемся, ощущаем беззаботность, энергичность, любовь, готовность творить. Люди, чье детство было радужным и счастливым, окутанным безусловной любовью родителей, имеют мощный ресурс, чтобы справляться с жизненными трудностями, эмоционально стабильны, стрессоустойчивы, имеют способность позитивно мыслить и радоваться мелочам, открыты миру.

К большому сожалению, не у всех детство было таковым. Многие травмированы материнской нелюбовью. Раненная внутренняя девочка – это тревожность, закрытость, подозрительность, страхи, низкая самооценка, повышенная критичность к себе, склонность к унынию, обидчивость, навязчивое чувство вины, болезненное восприятие критики от людей, сложности во взаимоотношениях с окружающими, зависимое поведение.

Такие симптомы мешают во взрослой жизни и неосознанно тянут назад в негативный опыт, где было больно. Поэтому реальное событие, похожее на событие из прошлого, может стать триггером (спусковым крючком) к внезапному переживанию психологической травмы и тяжелых отрицательных эмоций.

Пример из практики

Валентина, 28 лет

«Боюсь путешествовать, появляется необоснованная тревога».

В процессе терапии мы вышли на похожую ситуацию из детства.

«Я росла в семье, где не было отца. На этой почве у мамы появились проблемы с алкоголем. Она часто напивалась до беспамятства. Когда мне было шесть лет, летом мы поехали в отпуск к бабушке на поезде. Мать всю дорогу пила, а когда мы прибыли к месту назначения, она уже была «никакая» и с трудом передвигалась. На вокзале меня охватил ужас, что с мамой что-то случится, а я не смогу ей помочь. Мне пришлось вести ее за руку и волочить большую сумку. Помню, что плакала, прохожие шли мимо, мать смеялась».

Часто голос раненной внутренней девочки очень тихий, забитый, его не слышно, это приводит к негативному эмоциональному состоянию, причину которого не получается осознать. Женщина старается заглушить душевную боль, используя разные способы и находя утешение в удовольствиях и других крайностях: заедает, покупает, выпивает алкоголь, проводит время в соцсетях, меняет партнеров, режет или расчесывает свое тело, занимается экстремальным спортом и т.п.

А бывает, что внутренняя девочка буквально кричит, плачет и зовет на помощь. Тогда женщина может чувствовать потребность в самопознании, ищет ответы на внутренние противоречия, читает литературу по психологии, идет в терапию. В таком случае есть большая вероятность скорого исцеления своей внутренней девочки.

Каким бы ни был внутренний ребенок, счастливым или несчастным, важно с ним устанавливать контакт, чтобы обрести душевное спокойствие, целостность, слышать и понимать себя, решить внутренние переживания, наполняться энергией жизни, легкостью, просто жить и получать удовольствие.

Практическая часть

Предлагаю познакомиться со своей детской частью поближе. Выполните упражнение из эмоционально-образной терапии «Песочница».

Сядьте удобно, закройте глаза, доверьтесь своему воображению. Когда будете готовы, представьте песочницу. Там много детей, они играют, веселятся, смеются. Наступает вечер, и детей забирают родители. Ваша девочка (вы в детстве) осталась одна. Как она выглядит? Во что одета? Сколько ей лет?

Подойдите к девочке и скажите: «Здравствуй, моя хорошая! Я пришла за тобой! Я рада, что нашла тебя! Ты очень важна для меня, ведь я – это ты, а ты – это я. Я уже взрослая и могу о тебе позаботиться. Со мной ты в безопасности. Я люблю тебя!»

Как реагирует на ваши слова образ девочки? Чего ей хочется? Любви, нежности, тепла или еще что-то? Скажите, что отныне будете давать ей это. Обнимите девочку и примите как часть своей личности.

Если у вас возникают трудности с установлением контакта с образом девочки, вам не хочется с ним взаимодействовать, вам он не нравится или появились негативные чувства, то обратитесь к психологу или психотерапевту. Глава 16. Исцеление внутренней девочки

Исцеление внутреннего ребенка – процесс, который помогает нам обратиться к психологическим ранам и травмам, пережитым в детстве, и исцелить их. Внутренний ребенок – это архетип, который представляет нашу эмоциональную сторону и хранит в себе нашу историю, опыт и эмоции, начиная с ранних лет.

Этот процесс включает в себя самонаблюдение, внимание к своим эмоциям и чувствам, работу над собственными ложными убеждениями и восстановление связи с забытыми или неприятными частями своей личности.

Целью исцеления внутреннего ребенка является создание гармоничного и здорового отношения с собой, улучшение самоуважения, развитие эмоционального интеллекта и возможность освободиться от эмоциональной боли в прошлом.

Исцеление внутренней девочки может осуществляться с помощью терапевта или самостоятельно с использованием различных подходов, таких как психотерапия, телесные практики (например, йога или медитация), творчество практики (например, письмо или живопись) и самопомощь.

Важно помнить, что процесс исцеления внутреннего ребенка может занимать время и требует терпения и ответственности. Но стоит помнить, что этот опыт может быть весьма ценным, помогая освободиться от призраков прошлого и обрести прочный фундамент для психологического благополучия в будущем.

Практическая часть

1. Найдите свои детские фотографии и рассмотрите их. Что вы видите в глазах своей девочки? Что ей хочется? Как можно ей в этом помочь?

2. Техника – письмо внутреннему ребенку от себя, как от принимающего и поддерживающего родителя.

Примерная схема:

1. Здравствуй, моя дорогая, хорошая, милая девочка (имя, как называли в детстве).

2. Сейчас я знаю, как трудно тебе было, когда (событие/ряд событий).

3. Я знаю, что ты чувствовала тогда (называем эмоции).

4. Тогда, когда… (событие) ты так нуждалась в поддержке мамы, только она не могла помочь тебе, потому что…

5. А сейчас я хочу дать тебе свою поддержку, хотя бы таким способом, рассказать о том, что, став взрослее, ты поймешь…

6. (обращение), на свои нынешние переживания ты будешь смотреть проще, потому что научишься…(осознавать, понимать что-либо).

7. А если не сможешь сама, я помогу тебе…(действия).

8. А еще я хочу пожелать тебе…

9. Дорогая моя, (обращение), я хочу рассказать тебе, как сильно я тебя люблю и не за какие-то заслуги, а просто так, за то, что ты у меня есть!

10. Представляешь, какое счастье, что мы с тобой есть друг у друга − …(имя) Маленькая и …(имя) Большая?