Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы - Усова Полина Сергеевна - Страница 51

Когда вы долго работаете на нелюбимой работе, вы себя оцениваете с той позиции, идентичности, которая вам совершенно не подходит. Скорее всего эта профессия просто не по вашим истинным сильным сторонам, не по ценностям, и вы вообще не вкладывались в это дело, а досиживали положенные часы.

Или другой вариант: вы пробуете что-то, что вам явно не подходит и не является вашим призванием, и тогда получается, вы снова оцениваете себя в платье не по размеру. Ваши результаты вас не радуют. И возвращаясь к формуле, опять страдает самооценка.

Поэтому важно не оценивать себя через призму того, что вам изначально не подходило. Если вы не работали по призванию, по сильным сторонам, то вы даже не знаете свой реальный потенциал личности. Когда я была музыкантом, я была средним музыкантом, но в карьерном консультировании, я считаю себя крутым профессионалом и обратная связь от коллег – это подтверждает.

Когда вы попробовали деятельность не по призванию и разочаровались в себе, дело не в вас! А в неправильном выборе изначально. В этом случае наши прежние результаты не говорят нам о том, будем ли мы успешны в новом деле.

Здесь мне хочется немного подытожить и рассказать еще об одном показателе самооценки.

Один из важных ингредиентов нормальной самооценки – она не должна сильно колебаться, если рядом встанет ребенок с ушами поменьше. Она не должна зависеть от сравнения себя с кем-то, результатов в жизни – важно то, как вы сами себя воспринимаете как личность.

Базовое чувство самоценности важно в жизни. Например, представьте ситуацию, двух специалистов уволили с работы. Оба были успешны, занимали высокие должности и в глазах окружающих выглядели довольно обеспеченными и счастливыми. Первый специалист имеет хорошую самооценку, да, возможно этот случай расстроит его, тем не менее он проживет свои чувства и пойдет искать другую работу без потери самоуважения. Но у второго специалиста самооценка была привязана только к его работе, достижениям и результатам, и, потеряв то, на что опирался в жизни, он надолго впадет в депрессию и будет сложно переживать эту неудачу.

Когда-то вам обязательно нужно сказать себе: «я достаточно хорош», «я люблю и ценю себя», «я есть я – я не лучше и не хуже других», – и тогда появится готовность осуществлять задуманное.

1. Опишите конкретную ситуацию, связанную с вашей работой или освоением новой профессии, в которой вас покинула уверенность в себе.

Когда и где это было? Кто там был? Что случилось?

Например, презентация проекта на работе перед коллегами и начальником в конце квартала. Я проводил презентацию.

2. Что вы думали и чувствовали в этот момент?

Например, я чувствовал стеснение, неуверенность, думал, что опозорюсь в глазах коллег, думал, что начальнику не понравится.

3. Как на самом деле было: что было хорошо и что было плохо?

Например, я сделал красивую и понятную презентацию – хорошо; коллеги сказали, что было интересно слушать – хорошо; начальник кивал головой – хорошо; я запинался во время рассказа – плохо.

4. Что вы думаете и чувствуете по поводу того, что описали?

Например, я думаю: «может не так уж и плохо провел презентацию, но стоит побольше репетировать выступление или может взять уроки по работе с голосом у специалиста?»

5. Как бы вы поступили, оказавшись в этой ситуации снова?

Например, могу показать презентацию коллеге перед выступлением и попросить обратную связь, сделаю разминку голоса перед выступлением.

6. Выпишите весь список действий, который поможет больше не попадать в эту ситуацию.

Действия, которые помогут мне чувствовать себя увереннее:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Шляпа самозванца

Раньше я частенько прокручивала один и тот же диалог:

– А можно я напишу книгу?

– С какой стати? Почему ты возомнила себя экспертом?

– Но ведь я все равно прошла этот путь и мне есть чем поделиться…

– Нет, ты слишком большого мнения о себе.

С кем был этот разговор? С самозванцем внутри меня.

Помните говорящую распределяющую шляпу в Гарри Поттере, она бы нам очень помогла в выборе профессии, но чаще всего она действует против нас. Представьте, как только вы подносили бы ее к своей голове, она начинала бы говорить, почему у вас ничего не выйдет в этой сфере и осыпала бы ругательствами. Но на самом деле такую шляпу и не надо представлять, потому что в голове частенько звучит голос, который не верит в то, что у вас получится.

Бывает, что любимым делом не дает заниматься синдром самозванца. Это как потребность в моральном праве или оправдании, почему ты достоин это делать. Для каждого человека этим «правом» будут разные вещи: для кого-то диплом, для кого-то одобрение значимого человека, отзывы, результаты клиентов или количество других заслуг.

А еще это выглядит так:

– вечно учишься, но это не помогает;

– боишься провала и успеха одинаково: если успех, то кажется, что это случайно, а если провалишься, то вскроется, что ты никто;

– нет веры в себя;

– обесцениваешь достижения, ведь «все так могут»;

– «у меня нет талантов».

Я даже встречала, когда человек ждал наступления определенного количества лет, потому что считал, что люди этой профессии должны быть обязательно «в возрасте».

Откуда же появляется синдром самозванца? Раньше нас всегда оценивали: оценивали родители, ты хороший, ты плохой, ты не так сделал, ставили отметки в школе, в институте. Потом мы вырастаем, но эта привычка к оценке остается. А делать это уже некому, и мы начинаем оценивать себя сами. Забавная вещь, что чем умнее и компетентнее человек, тем этот оценщик будет строже. Теперь мы сравниваем себя не с собой, а с кем-то, кого помещаем в свое сознание как образ того, к чему нужно идти.

Это связано с тем, что в детстве нам не дали чувства «достаточно хороший», например, когда спрашивали, почему по русскому 4, а не 5, или почему ты занял второе место, а не первое, – планка ожиданий постоянно отодвигалась. Помню, мне в детстве говорили: «Полина у нас, конечно, умная, но еще бы старалась». И всю жизнь я старалась дотянуть до того идеала, который жил у меня в голове.

Почему нужно именно почувствовать, что вы достаточно хороши? Дело в том, что самооценка – это не только то, что мы думаем о себе. На уровне мыслей мы действительно можем подмечать свои заслуги, даже с легкость запишем свои 10 достижений. Но в синдроме самозванца человек не может почувствовать эту ценность себя – эти победы и труды не присвоены именно на уровне чувств. Вроде на уровне мыслей вы понимаете, что 200 часов просидели за партой, изучая новое дело, у вас есть хороший опыт и 10 дипломов, но вы этого не чувствуете, поэтому и самозванцу внутри вас и нужно подкрепление еще один дипломом. Вот только это чувство «я достаточно хорош» так и не приходит. И даже если случается какой-то успех, кажется, что это не вы добились каких-то результатов своими навыками, а все так удачно сложилось, даже есть страх, что кто-то придет и разоблачит все это.

Есть еще одна причина почему так происходит. Когда человек становится в чем-то специалистом, его область знания расширяется, а значит все больше соприкасается с областью незнания. Представьте себе, что вы пошли учиться чему-то новому, и чем больше вы погружаетесь в свою сферу, тем больше узнаете о ней и то, что вам предстоит еще познать. И тогда получается, как во всем знакомой фразе Сократа: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю». Здесь срабатывает так называемый эффект Даннинга Крюгера, это серия экспериментов, где ученый доказал, что чем меньше компетентность у специалиста, тем вероятнее они завысят свои способности, просто потому что у них не хватает знаний, чтобы адекватно оценить их. А вот высококвалифицированные специалисты, наоборот, не уверены в себе и привыкли занижать свои компетенции.