Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы - Усова Полина Сергеевна - Страница 55

Самопринятие и любовь к себе – оценка _____

Что вы можете сделать для себя в ближайшее время, чтобы поднять оценку до 10?

Придумайте минимум 3 действия, которые будут для вас проявление любви к себе и которые вы можете реализовать в ближайшее время.

1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

Личностный рост и развитие

Истинный Я.

Настоящий Я.

Быть собой.

Эти слова действительно обладают какой-то магией, и кажется самое важное, что можно открыть – это открыть истинного себя.

К сожалению, это лишь правда наполовину. Дело в том, что НАСТОЯЩИЙ вы – это кем вы уже являетесь и кем вы только станете или хотите стать.

Каждую секунду мир меняется, в вашем мозге создаются новые нейронные связи. Происходят события, которые никогда не сделают вас прежними, а это значит, и мы постоянно меняемся. Существует мнение, что если собрать нас в разных возрастах, например, в 15, в 20, в 30 лет в одной комнате, то мы можем совершенно не понравиться друг другу, а чаще даже не найдем общий язык.

«Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать», – убеждает нас Джим Рон, и здесь я с ним абсолютно согласна.

Увеличивать пространство внутренней свободы – это значит убирать то, что сдерживает ее. Важно не просто узнавать и открывать себя, но заниматься личностным развитием, когда вы сами находите те ограничители, что мешают вам, и убираете их. Чтобы чувствовать себя свободнее в публичных выступлениях, человек может пойти на курсы актерского мастерства или поработать с голосом и речью. А если нужно научиться устанавливать более продуктивные связи с коллегами, отлично подойдут тренинги soft skills.

Иногда наш рост происходит и без нашего намеренного желания, когда мы просто отвечаем на зов, который дает жизнь. Вспомните множество фильмов: «Гарри Поттер», «Матрица», «Человек-паук», «Хоббит», где что-то извне нарушает обычное положение вещей, и подвиги, которые совершают главные герои, уже не дают возможности быть прежними. Обожаю сцену из «Матрицы», где Нео порывается выйти из машины, а Тринити говорит: «Ты уже там был, ты знаешь куда приведет эта дорога». И главный герой выбирает остаться и узнать, какой новый путь его ждет.

Нашу личность мы можем взращивать, как и целенаправленно, каждый раз становясь чуточку свободнее, так и отвечая на жизненные вызовы.

И даже если мы несвободны вовне, постоянный рост и развитие – это наша внутренняя свобода. Здесь мы всегда свободны.

Оцените от 1 до 10 насколько в вашей жизни присутствует личностный рост. Чувствуете ли вы, что влияете на изменения в вашей личности?

Запишите вашу оценку. Вы будете использовать ее в последней главе, чтобы оценить свое пространство внутренней свободы.

Личностный рост и развитие – оценка _____

Как вы можете повлиять на изменения вашей личности?

Выпишите 3 вещи, которые вы реализуете в сфере изменений вашей личности.

1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

Осознанность

Представьте себе, что вы оказались в темной комнате. Вам как-то необходимо в ней выживать. Вы нащупали стул и привыкли спать на нем. Вам неудобно, все тело болит, но ночь за ночью вы спите на нем.

Вдруг вы включаете свет и видите другие предметы в комнате. Вы начинаете понимать, что это за комната, что можно лечь на кровать, и вам будет сначала не так удобно, ведь вы привыкли спать на стуле. Но потом вы начинаете получать удовольствие, пользуясь всеми предметами в комнате. А затем можно начать выходить из нее и исследовать другой мир.

Выключатель и был тем моментом, когда появилась осознанность.

Осознанность – это то, что помогает каждый раз совершать выбор. Ведь без света вы не можете его сделать – ни в воображаемой нами комнате, ни в реальной жизни.

Внутренняя свобода связана со способностью делать осознанный выбор в соответствии со своими потребностями. Когда человек может взглянуть на ситуацию не через мутное стеклышко своих травм и ожиданий, а с широко открытыми глазами.

Что делает коуч или психолог?

Они помогают осознать, что происходит на самом деле, ведь это уже 50 % успеха в решении любой проблемы. Осознанность помогает расширять пространство внутренней свободы, когда внешнее, например, мнение других, осознается и анализируется человеком.

Многие люди живут в режиме автопилота. Очень хорошо это демонстрирует анекдот.

Молодожены начинают жить вместе. Муж жене говорит:

– Давай поужинаем, я сейчас салат порежу, а ты сосиски свари.

Жена начинает варить сосиски, муж подходит, смотрит, а она с двух сторон у сосисок обрезает кончики и оставляет только серединку, а остальные части выбрасывает.

Муж спрашивает:

– Почему ты так делаешь?

На что она, выходя из режима автопилота, говорит:

– Ну, моя мама так делала всегда.

Они звонят маме и спрашивают, почему сосиски именно так надо варить? Та тоже вдруг озадачивается и звонит своей маме, уже бабушке получается, на что бабушка говорит:

– А вы что, до сих пор моим маленьким котелком пользуетесь, в который целые сосиски не влезали?

Когда человек осознает, что, возможно, не все он делает по собственному выбору, то появляется свобода. В каждый момент времени вы осознаете действительность и выбираете, как реагировать на нее.

Одна из проблем кризиса самоопределения, когда человек застревает в своих же мыслях о себе и перестает видеть реального себя, принимать со всеми ограничениями и возможностями. Не застревать в прошлом или будущем, а находиться всегда в контакте с собой, своими чувствами, знать ответ на вопрос «зачем и куда я иду» – главный принцип осознанности.

Оцените от 1 до 10, насколько вы привыкли понимать себя.

Запишите вашу оценку. Вы будете использовать ее в последней главе, чтобы оценить свое пространство внутренней свободы.

Осознанность – оценка _____

Вспомните три последние события в жизни, где вам необходимо было сделать выбор и ответьте на вопрос, как вы делали этот выбор, что думали и чувствовали в момент выбора?

1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

Проактивность и позитивный взгляд на жизнь