У жизни свой план. Самоподдержка в периоды тревоги и перемен - Латушкина Екатерина - Страница 30

Полгода каждый вечер перед сном звучало:

— Мы точно справимся?

— Мы точно справимся.

Но день ото дня потихоньку становилось чуть лучше. Разговоров про депрессию чуть меньше. Шуток немного больше. Стали смелее строить планы. Чаще встречаться с друзьями. Начали втроем с моим сыном играть в настолки. Постепенно отказались от услуг няни — силы возвращались. Ощущение тяжелого воздуха слегка рассеивалось: стало больше улыбок, в потухших глазах несмело появлялся блеск, и с каждым днем он всё разгорался.

Когда дочь моего нового мужчины впервые приехала к нам на каникулы, мы оба уже были в порядке. К нашему удивлению, дети подружились и стали классной командой. Дом, полный детских шалостей, смех, взрослые, которые, пританцовывая, готовят на ужин лазанью, усмиряют разбаловавшихся отпрысков, грозя оставить их без мультиков или мороженого, но при этом сами хохочут и чувствуют счастье.

Счастье оттого, что можно жить. Дышать. Любить. Смеяться. Поддерживать. Заботиться. Иногда уставая от шума, иногда не справляясь с режимом. Иногда раздражаясь, не выдерживая, вступая в конфликты, но всегда решая их и после обсуждая, что произошло.

Мы почувствовали себя семьей. Неидеальной. Родившейся по сценарию, вызывавшему противоречивые эмоции. Но нашей, самобытной. Такой, в которой можно безопасно говорить обо всем. Обсуждать настоящее, прошлое, будущее, не утопая в иллюзиях, не пытаясь закрыться от правды, выставить что-то в выгодном свете, боясь признать правду.

Такой, в которой каждый может получить поддержку, когда она ему нужна. И каждый способен ее оказать. Каждый получает заботу и заботится. Каждый уважаем и уважает.

Внутреннее Солнце освещает каждого из нас изнутри и отдает тепло любимым людям и миру.

«Есть приятное обстоятельство: я люблю тебя — это здорово»

Период влюбленности, идеализации у нас уже позади. Тяжелейшее приключение нашей жизни среди безнадежности и депрессии — тоже. За это время мне также понадобилась поддержка, и не один раз. И через это мы тоже прошли.

Сейчас мы случайно ловим взгляды друг друга и улыбаемся. Нам приятно видеть и слышать друг друга, засыпать и просыпаться вместе. Хорошо просто быть рядом.

У нас грандиозные планы на будущее, которые мы обсуждаем, согласуем, пересматриваем. Мы не сходимся во всех взглядах на сто процентов, как казалось вначале, но можем обсуждать наши различия, принимать их и искать творческие решения.

Одна из наших главных задач — давать детям столько внимания и возможностей для самостоятельного развития, сколько в наших силах.

Мы можем ревновать, раздражаться и иногда думать, что что-то не получается, что-то мы делаем не так. И это тоже нормально, это тоже жизнь.

Нас скрепляет дружба. Мы нашли друг в друге компаньонов для познания этого мира и себя с самых разных сторон. Для совместных приключений. Для того, чтобы разделить друг с другом самые сложные и самые счастливые моменты.

Нас скрепляет любовь. Как сказала мне психолог, «это вполне рациональный эволюционный механизм — встретить своего».

Как выглядит наша жизнь сейчас

Мы адаптировали сына к новой системе. Он достаточно общается с папой и принял моего мужчину, впитывает от него дисциплину, коммуникативные навыки, доброе и заботливое отношение ко мне.

Сейчас у нас гостит дочь моего мужчины — мы будем жить большой семьей два месяца. Все вместе собираемся в несколько путешествий, в байдарочный поход в Карелию на десять дней. Дочь уже влилась в компанию детей наших друзей, а мой сын считал дни до встречи с ней.

С бывшим мужем мы довольно много общаемся по поводу ребенка, все важные решения принимаем совместно, мне важно его мнение и участие. Однажды в разговорах он признал, что сценарий расставания оказался для нас верным решением. Он смог начать заботиться о себе, о своем здоровье, у него появилось много классных увлечений, и я искренне радуюсь, что у моего сына именно такой отец.

Последний аккорд

Вот такая история, которая для меня выглядит только началом. История о том, как случается в жизни, — не по инструкциям книги «Как построить идеальные отношения», а несуразно и с ошибками. История о том, что со всем этим делать. О том, как выдержать эту реальность, пройдя через ограничивающие убеждения, через сложный, неоднозначный выбор, самоосуждение, стыд, умение признать ошибку, принятие своих частей. Через осознание, что на самом деле ценно. Через поиск сил в себе и своей внутренней опоры. Через выбор любить по-настоящему, честно — не придуманный образ и не из страха. Любить себя и тех, с кем мы выбираем быть рядом.

Если в этой главе вы увидели свои способы защиты, свою усталость и невозможность держаться из последних сил, знайте, пожалуйста, что это нормально. Вся книга о том, что подобные моменты случаются в реальной жизни. Не только с вами. Не только со мной. Не только с моими клиентами — со многими людьми. Вы не одиноки.

В кризисе необязательно геройствовать и действовать стремительно. Вы уже много делаете для себя, когда читаете эти строки. У вас есть право быть неидеальным. У вас, как и у любого человека, есть право ошибаться. Вы можете опираться не на страх, а на свои ценности. Вы можете не бороться с собой, а поддерживать себя.

Достаточно первого шага — не к мгновенному решению, а к ресурсу. Как говорят китайцы, путь в тысячу ли начинается с первого шага. В следующей главе вы найдете практические инструменты, которые помогут вам сделать этот шаг и пойти дальше.

Глава 10. Как пережить кризис: практические рекомендации

В этой главе я предлагаю вам два пути: один — это сжатая дорожная карта на тот случай, если читать все рекомендации пока сложно. Можно для начала ограничиться списком самого необходимого и действенного.

Для тех же, кто настроен на более детальную работу и упражнения, есть второй блок, в котором я предлагаю воспользоваться небанальными рекомендациями, чтобы настроить контакт с телом, лучше понять свои эмоции, разобрать хаос мыслей и начать относиться к себе дружелюбнее. Все эти рекомендации написаны с учетом того, что у вас сейчас, возможно, сложный этап в жизни. Их назначение — помочь вам обрести чуть больше устойчивости.

Конечно, эти упражнения не станут заменой терапии, но могут послужить хорошей поддержкой на пути к ней.

Это не универсальная инструкция, но даже если вы, дорогой читатель, выберете один из шагов и он вам поможет, то это уже будет маленькая победа и, возможно, начало важного пути.

Прежде всего оцените свой уровень энергии от 1 до 10, где 1 — энергии нет, а 10 — ваш максимальный заряд. Запишите.

Остановиться и заметить: вам сложно

Признание сложного периода в своей жизни не говорит о вашей слабости. Это сигнал, который дает вам понять: происходит что-то важное, чтобы вы могли что-то предпринять.

Невозможно решить все навалившиеся проблемы ни за один раз, ни за один день, ни за короткий период. А значит, вы имеете право освободить себя от коварного и обманчивого «я сейчас соберусь и всё быстро разрулю», которое не дает вам двигаться дальше. Оно пугает своей несоразмерностью вашим силам и рождает следующее убеждение: «я не справлюсь».

Кроме того, в моменты сильного стресса вы не можете принять рациональное решение. Если вам тяжело, подождите геройствовать, давайте постепенно нащупаем опору. Начните с малого: признайте, что вам сложно. С этого мы начинаем сессии, когда человеку необходимо решить непосильный объем задач или внутри все слишком переполнено.

Вы здесь

Когда человек испытывает слишком много беспокойства и тревоги, он будто застревает в них, теряет возможность переключить внимание на себя и на то настоящее, что его окружает. Комната, окно, люди — возможно, рядом, возможно — на улице.