Сила несовершенства. Почему нам необходимо ошибаться во времена, когда мир требует стать идеальной в - Андре Кристоф - Страница 3

● Смеяться от всей души, если надо мной по-доброму подшучивают.

● Знать, что я смогу пережить свои неудачи.

● Смело говорить «нет» или «хватит».

● Смело говорить «я не знаю».

● Идти своей дорогой, даже если это означает путь в одиночестве.

● Дать себе право на счастье.

● Чувствовать, что я заслуживаю любви.

● Смириться с тем, что меня больше не любят, даже если в данный момент это причиняет мне боль.

● Чувствовать себя спокойно в одиночестве.

● Говорить «мне страшно» или «мне грустно» и не чувствовать унижения.

● Любить других людей, но не душить их чрезмерным контролем.

● Стараться преуспеть в том, чего я хочу, но не давить на себя.

● Разрешить себе разочаровывать и терпеть неудачи.

● Просить помощи, не чувствуя себя хуже других.

● Не принижать и не обижать себя от чувства недовольства собой.

● Не завидовать успеху или счастью других.

● Знать, что я смогу пережить свои несчастья.

● Иметь право менять свое мнение по итогам размышлений.

● С юмором относиться к себе.

● Говорить то, что я хочу сказать, даже если мне страшно.

● Учиться на своих ошибках.

● Носить купальник, даже если мое тело далеко от идеала.

● Жить в мире с ошибками своего прошлого.

● Не бояться будущего.

● Считать себя хорошим человеком со своими достоинствами и недостатками.

● Чувствовать, что я развиваюсь и учусь на своих ошибках.

● Принимать себя, но не отказываться от идеи изменений.

● И, в конце концов, уметь думать не только о себе…

Глава 2

Самое важное о самооценке

Каждый из нас представляет собой нестабильную смесь. Иногда мы сливаемся с самими собой, мыслим и действуем в гармонии. А иногда мы страдаем от автоскопии: мы наблюдаем за собственной жизнью и действиями будто бы со стороны, находясь вне самих себя. И мы начинаем смотреть на свои действия, слова и мысли, которые нам совсем не нравятся. Мы то любим, то ненавидим самих себя. Доктор, так что же это? Это и есть самооценка.

Что такое самооценка?

Самооценка – это:

1) то, что я думаю о себе;

2) то, как я чувствую себя с этими мыслями;

3) то, что я делаю со всем этим.

Это сочетание взглядов и суждений о самих себе. И никакой взгляд не бывает нейтральным, особенно взгляд, направленный на себя.

Есть и другое сочетание: суждения о самих себе и суждения о себе в глазах других. Так как самооценка имеет значение только в контексте социальных отношений.

Проявления самооценки в повседневной жизни

Как проявляется самооценка? По каким признакам мы воспринимаем (или не воспринимаем) ее присутствие и существование?

Это эмоции: самооценка влияет на наше внутреннее благополучие, от нее зависит, спокойны мы или встревоженны. Это наше поведение: спонтанность и ее блокировка также зависят от самооценки, идет ли речь об общении с другими людьми или о выполнении практических задач. Конечно же, самооценку отражают наши мысли: именно от нее зависит, сосредоточимся ли мы на недостатках и источниках угрозы или мы также окажемся способны видеть все остальное.

Самооценка – это сочетание всех перечисленных факторов, взгляда на себя, вызванных им эмоций и провоцируемых им действий. Наше личное отношение к самим себе во многом действует автоматически, скрыто и не поддается контролю, иначе было бы так просто решить любить себя раз и навсегда. И все же в наших силах анализировать и менять самооценку.

Самооценка присуща нам от природы

Те, у кого не получилось полюбить себя, стараются забыться, чтобы убежать от мыслей о себе. Напрасный труд. Напрасный, потому что самооценка так же естественна для нас, как дыхание, голод или потребность в сне, она неотделима от человеческой натуры. Нет ни одного человека, который бы не имел представления о самом себе, своей ценности в своих и чужих глазах. Но почему?

Во-первых, потому что самооценка напрямую связана с самосознанием. Мы обладаем способностью к размышлению о самих себе, к наблюдению за собственными действиями. Это «рефлексирующее самосознание» – необычайная удача нашего вида: оно позволяет нам посмотреть на себя со стороны, проанализировать себя, а следовательно, и измениться, адаптироваться к новым условиям, стать своей лучшей версией. Но эта же способность может привести нас к ненависти, презрению и критике по отношению к себе. Жизнь может превратиться в невыполнимый и мучительный квест. А еще она может стать пустой, потому что агрессия, направленная на себя, парализует любые попытки действовать.

Самооценка связана с нашим статусом социального животного. Мы, люди, обречены жить в группе, так как мы способны выжить только среди себе подобных, в более или менее тесной связи с ними. Следовательно, нам приходится переживать беспокойство или даже страх в отношении того, что другие думают о нас. Нам от природы присуще «чувство другого», предназначенное для хотя бы примерной расшифровки того, в чем нуждаются окружающие; эта способность предполагать, воображать то, что думают другие, – большая удача [1]. Она позволяет нам почувствовать, что окружающие принимают нас, и изменить свое поведение, если нас отвергли. Иногда эта способность приносит неудобства, когда вместо расшифровки знаков мы принимаемся фантазировать, больше предполагаем, чем наблюдаем, и позволяем тревоге охватить нас, вместо того чтобы занять наблюдательную позицию. В результате таких размышлений мы начинаем воспринимать других людей лишь как источник враждебного взгляда и сурового осуждения. Заранее боимся быть отверженными, а не пробуем добиться принятия. Переживаем о неудаче вместо попыток преуспеть.

Самооценка влияет на наш способ бытия

Самооценка – это перекресток. Она является неиссякаемым источником информации о том, соответствуем ли мы окружающей среде. Цель сомнений в себе – побудить нас изменить свое поведение. Сообщаемые нам самооценкой сведения крайне полезны: они позволяют нам наслаждаться временем, когда все идет хорошо, или мобилизовать свои силы, когда что-то не получается. Хорошо работающее эго – это бесценный инструмент для выживания и повышения качества жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.