Калгари 88. Том 11 (СИ) - "Arladaar" - Страница 53

Жук, который сейчас был одет в спортивный костюм, вышел перед группой фигуристов. В таком виде его только на сборах и можно было увидеть: обычно Жук, даже находясь на тренировках, предпочитал официальный костюм.

— Ну, в основной тренировочный процесс своего коллеги я вмешиваться, естественно, не буду! — хмуро сказал Жук, окинув взглядом группу фигуристов. — Моё вмешательство будет минимальным, только с позиции тренера по фигурному катанию. Среди вас есть часть спортсменов, кому как воздух нужна силовая подготовка: это мужчины, представители парного катания и танцев на льду. И вы сами знаете, почему — вам приходится выполнять силовые элементы парного катания: поддержки, тодесы, подкруты, выбросы. Самые важные среди парных элементов, естественно, поддержки. Партнёр должен обладать достаточной силой и координацией мышечных движений не только для того, чтобы ехать по льду самому, но и поднимать партнёршу, держать её на вытянутых руках и аккуратно опускать. Поэтому основные занятия по силовой подготовке будут идти с партнёрами. Но и партнёрши не останутся без внимания: хорошая партнёрша должна помогать партнёру. Не быть у него балластом, который он таскает, как мешок с картошкой.

В этом месте речи заслуженного тренера фигуристы непроизвольно засмеялись, несмотря на то, что он был абсолютно прав. Самой ценной считалась партнёрша, которая, несмотря на своё субтильное телосложение, имеет хорошую физическую подготовку и которая помогает партнёру во всём.

Жук слегка улыбнулся и поднял руку, призывая к вниманию, потом продолжил свою речь.

— Партнёрша должна помогать своему партнёру: запрыгивать в поддержки, помогать менять позиции, аккуратно сходить с элементов. Так что и с девочками будут проходить такие же занятия, только в более облегченном варианте! — заявил Жук. — Основным упражнением у парников будут, естественно, толчок штанги, это когда вы спокойно поднимаете штангу с пола до уровня груди, а затем резко выталкиваете ее над головой, при этом представляя, что это ваша партнёрша. Правильно поставленный толчок от груди развивает вашу мышечную силу, задаёт скорость проката, тренирует правильную координацию и баланс скорости движения по льду с одновременно требуемой силой рук. Толчок можно делать с разными вариациями, но мы будем тренировать лишь толчок с груди, а ещё толчок с одновременным разгибанием ног, что тоже очень актуально для парного катания. Учитывая, что средний вес партнёрши примерно 40 килограмм, с этого веса и начнём силовые упражнения. У девушек-партнёрш будут точно такие же упражнения, только с меньшим весом. Партнёрша должна запрыгивать в поддержку и свободно держаться на вытянутых руках, держась за руки партнёра. Этим мы и займёмся. Но это ещё не всё, ребята, чтобы не возвращаться больше к этой теме, скажу так: вторая тренировка сегодня у парников и одиночников будет разделена. К нам приедут акробаты труппы Цирка номер 1, что на Цветном бульваре. Это где директор Юрий Никулин. С ними мы будем изучать новые перспективные позиции в поддержках и на деле сразу опробовать их. Сейчас цирк закрыт на капитальный ремонт, и акробаты в свободном плавании, так сказать…

Левковцев внимательно слушал, что говорит Жук. Эх, вот ведь незадача… Стоило бы поприсутствовать на этом занятии, учитывая его будущие планы связанные с парным катанием. Эта тренировка с акробатами его очень заинтересовала. Но ничего не поделать, сейчас в приоритете Хмельницкая. Интересно, что они придумали для одиночников?

— Отдельный вопрос — одиночники… — как будто догадавшись, что за вопрос задал сам себе Левковцев, сказал Жук. — Для одиночников более важна силовая подготовка ног: это главная часть тела, который мы работаем. На ногах мы катаемся. Поэтому основное внимание будет уделяться упражнениям с икрами и бёдрами, то есть в основном упор будет на приседание с утяжелением. Приседания с нарастающим весом укрепляют икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и мышцы спины, что для нашего вида спорта очень актуально. От вас не требуется сдавать никакие нормативы. Давыд Адамович каждому спортсмену, исходя из его возраста и кондиции, подберёт необходимый снаряд, вес, количество упражнений, время отдыха и количество подходов. На этом всё, поехали!

Давыд Адамович был профессионал своего дела: под руководством Жука развёл в разные стороны парников и танцоров, потом разделил их на взрослых и юниоров, потом разделил их по полу и каждому дал задание, учитывая необходимую нагрузку, опять же исходя из рекомендаций главного тренера сборной по фигурному катанию.

Потом одиночников разделил на юниоров и взрослых, их, в свою очередь, разделил по полу и уже без вмешательства Станислава Алексеевича каждому спортсмену назначил своё задание. Арине выпало начинать занятие с приседаний, удерживая на плечах штангу весом 10 килограммов. Каждое приседание необходимо делать по 10 раз. Потом 5 минут отдыха, и снова. После 5 подходов отдых 20 минут, после которого Арина начала заниматься с гантелями весом 4 кг. У невысоких и худощавых Соколовской и Малининой, естественно, вес снарядов был поменьше.

В целом, эта тренировка ничем не отличалась от обычной, которую спортсмены практикуют во время занятий ОФП у себя в группе. Очевидно, что гораздо большее значение силовая подготовка имела как раз для парников. А ведь они ещё будут заниматься с акробатами! С настоящими, из цирка! С теми, кто выстраивает из своих тел многоуровневые пирамиды и для которого держать на вытянутых руках своего партнёра, даже не женщину, а такого же здоровенного мужика, не представляет никакого труда! Для одиночников и одиночниц, особенно юниоров, это было интересно, не только для Левковцева!

Впрочем, Арина в своём времени много раз видела такие занятия, естественно, они тоже практиковались. Именитые спортивные школы и тренеры, занимающиеся парным катанием и танцами на льду, приглашали к себе позаниматься с фигуристами не только известных хореографов и спортивных психологов, но и акробатов, иногда даже очень известные труппы. Так как цирковое искусство в современной Арине время представляло сплав музыки, светового шоу и гимнастики на грани экшена, например, такое как «Цирк дю Солей», оно являлось источником вдохновения для фигурного катания. Каждая гимнастическая шоу-труппа, чтобы привлечь зрителя, в начале нового сезона выдумывала что-то новое, что фигуристам можно было взять и примерить на себе, чтобы воплотить на льду.

Несмотря на то, что упражнения с акробатами были ей знакомы, Арина бы тоже с любопытством посмотрела на занятия парников и танцоров, просто из спортивного интереса и желания узнать, как это дело развито сейчас, в 1986 году.

Однако открытым оставался вопрос: что же будут делать одиночники, когда парники будут заниматься с акробатами? После того как закончилась силовая тренировка, перед обедом, Арина осторожно спросила об этом у Левковцева.

— Будете делать то же самое, что у вас прописано в расписании, — рассмеялся тренер. — А в расписании у вас стоит плавание. После обеда милости прошу в бассейн, комплекс номер 4. В купальниках и с полотенцами.

Соколовская и Малинина, стоявшие рядом и услышавшие ответ на вопрос, который задала Люська, рассмеялись и даже захлопали в ладоши. Это подготовка одиночникам явно должна понравиться…

…Однако, как всегда это и бывает, реальность оказалась далека от ожиданий… Да иначе, при зрелом, взвешенном размышлении, и быть не могло. На что рассчитывали юниорки? Что они придут вот такие все красивые и будут в своё удовольствие плескаться, как в июне 2022 года плескалась Арина Стольникова в лазурном бассейне отеля на Мальдивах? Знала ведь прекрасно, что всё будет не так!

Корпус номер 4 делился на три строения, в каждом из которых находился свой бассейн! Один «настоящий», олимпийского размера, длиной в 50 метров, шириной в 25 метров и с десятью дорожками, второй бассейн для «короткой воды», длиной 25 метров, шириной 12 метров, с шестью дорожками, глубокой зоной и вышками высотой 3, 5, 7 и 10 метров. Третий бассейн был без вышек, для тренировок и товарищеских матчей по водному поло и синхронному плаванию, размером 30 метров в длину и 18 метров в ширину. Минимальная глубина у всех бассейнов 1,8 метра! То есть даже Арину они скрывали бы с головой в самой мелкой части!