Жемчужины расстановочной работы: новые инструменты для практикующих - Коллектив авторов - Страница 5

Инструкция

• «Вытяни руки вперед и в стороны, чтобы обозначить свои границы.

• Твердо упри ноги в землю и потопай. (Помимо обозначения границ, здесь также наглядно демонстрируется собственная позиция.)

• Вытяни руки в стороны и подними их над головой. Усиль таким образом ощущение личного пространства вокруг тебя и вместе с тем ощущение свободы и безопасности».

Варианты

Это упражнение также можно выполнять в парах – параллельно или по очереди.

Подведение итогов

После выполнения этого упражнения предусмотрен обмен полученным опытом в группе; при работе в паре – обсуждение в паре.

Комментарий

Участники имеют возможность получить вдохновляющий (новый) опыт осознания пространства и обозначения границ. Это особенно полезно после переживания беспомощности, бессилия и непосильности.

7. Системная сеть

Описание

Участников просят разойтись по помещению, остановиться и вместе с двумя другими образовать равносторонний треугольник.

Инструкция

«Тайно выбери себе двух партнеров по игре. Теперь молча начинай двигаться и попытайся образовать с ними равносторонний треугольник. Пожалуйста, не подавай никому никаких знаков».

То есть стоит одному из них переместиться, как остальным автоматически тоже приходится менять положение. Упражнение заканчивается, когда система приходит в состояние покоя.

Варианты

Вмешательство в систему: одного участника (например, в качестве заместителя подразделения) просят покинуть игровое поле (одного или вместе с двумя его партнерами). Что происходит теперь? Как и что перестраивается? Какие возникают эмоции?

Подведение итогов

Конечно, участников можно спросить об их впечатлениях и ощущениях. Открытый анализ этого направленного на разогрев упражнения не слишком уместен, кроме как если «Системная сеть» используется в рамках какого-либо процесса, например в сфере бизнеса.

Более интересно задать участникам углубляющие вопросы: как они теперь объясняют понятие «система» и какими критериями определяется «системность».

Ответы могут быть, например, такими:

• Каждый элемент системы прямо или косвенно связан со всеми остальными ее элементами.

• Когда где-то становится заметно движение, это не значит, что там же находится его источник (так же, как в мобиле).

• Интенсивность движения ничего не говорит о динамике импульса.

• Движения необязательно восходят к одному-единственному импульсу.

• Бывают моменты, когда система приходит в состояние покоя, но даже самый маленький импульс извне снова приводит к ее изменению.

Комментарий

Обычно участников удивляет тот факт, что решение есть всегда – вне зависимости от того, сколько людей участвует в игре. (Об этом часто спрашивают.) Это упражнение также имеет название «Магический треугольник».

8. Пинг-понг внимательности

Описание

В расстановках мы то и дело сталкиваемся с сильными эмоциями. При этом может случиться так, что участники утратят внутреннее равновесие. Чтобы снова вернуться к себе, может быть полезно установить физическую связь со «здесь и сейчас». Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы вывести участников из роли после расстановки. После интенсивных процессов имеет смысл проводить его для всей группы.

Участников просят встать.

Инструкция

Фаза 1:

«Ты направляешь внимание на свое тело, на непосредственный контакт с полом. При этом фокус твоего внимания почти автоматически оказывается направлен на ступни, самую нижнюю часть тела. Пусть твои ступни на несколько мгновений станут очень чувствительными и восприимчивыми – как два высокочувствительных сенсора».

Фаза 2

«Затем ты резко переводишь внимание наверх, на макушку, самую верхнюю часть тела – раз! И на несколько мгновений задерживаешься своим вниманием здесь.

А затем снова переводишь его на ступни: раз! Пинг-понг. Ступни – макушка – ступни – макушка.

Такое переключение повторяется столько раз, сколько это необходимо и приятно.

На мой взгляд, для начала стоит сделать как минимум 10 повторов.

Переключение внимания между двумя точками происходит не постепенно, а мгновенно. Представь себе атакующий удар в настольном теннисе. Только, в отличие от настольного тенниса, мы на несколько циклов дыхания задерживаемся в точках внимания».

Варианты

1. Положение тела: при желании это упражнение можно выполнять и сидя. Здесь внимание тоже переключается между стопами и макушкой.

2. Темп: кто уже имеет некоторый опыт в выполнении этого упражнения, может увеличить темп. Тогда на то, чтобы вернуться к центрации, понадобится всего несколько секунд.

Комментарий

Эмоции часто уводят нас от самих себя, нередко в прошлое. Иногда они приводят нас в опасные места. Где нам найти защиту?

Самое безопасное место, которое только можно найти, это «здесь и сейчас». Когда мы хорошо укоренены в «здесь и сейчас», даже самая сильная эмоция не сможет нас поколебать.

Это упражнение может оказаться ценным и для ведущих расстановок, которые находятся в «гуще событий». Оно поможет им закрепиться в «бытии».

9. Герой и Х

Разъяснение слов

Героем этого упражнения являюсь я сам, потому что я смело иду навстречу чему-то неизвестному. Герой соглашается на новый опыт. Назовем это неизвестное X. Вначале ведущий определяет, что в этом конкретном упражнении будет олицетворять X, например «любовь», «то, что меня пугает», «злость», «успех» и т.д. X может обозначать множество тем. Имеет смысл допускать здесь некоторую долю абстракции. Х представляет собой не конкретного человека, а тему.

Подготовка

Участники выбирают себе партнера и в своей паре встают друг напротив друга. Расстояние между партнерами должно быть около 3 метров. Упражнение проводится в два раунда. Партнеры договариваются, кто сначала будет в какой роли (в следующем раунде они поменяются). Герой представляет самого себя, Х ассистирует ему в его процессе.

Процесс

Ведущий называет тему, с которой героям предстоит приобрести личный опыт взаимодействия. Например, он говорит: «Х – это любовь. Сейчас вы получите шанс встретиться с любовью».

Герой подходит к Х и, как это обычно делается в расстановках, вводит его в роль. Затем он возвращается на исходную позицию. С этого момента они оба непрерывно поддерживают зрительный контакт. X стоит неподвижно. Герой очень медленно идет к Х и наблюдает, как меняются его телесные ощущения и эмоции. Речь о том, чтобы получить опыт, не более того. Здесь нет ни целей, ни оценок.

Герой будет наталкиваться на невидимые границы. Инструкция на этот случай: «Восприми границу, сделай шаг, получи опыт». Суть этого упражнения в том, чтобы расширить границы и попасть в те области, которые пока не знакомы.

Получив много нового опыта, герой находит себе место на комфортном расстоянии от X.

Через 5 минут упражнение заканчивается.

После небольшой паузы начинается второй раунд, в котором партнеры меняются ролями. После этого они садятся на 10 минут рядом и рассказывают друг другу о полученном опыте.