Психотерапия и консультирование - Страница 7

Дел до ж*пы, фокуса – ноль, привычки не держатся, а сказать «нет» – страшнее, чем дедлайн? Внутри комплекта пять книг, которые работают как команда спецназа по наведению порядка в вашей жизни: – «Нет значит нет» – установка личных границ и отказы без чувства вины; – «30 привычек за 30 дней» – пошаговый план прокачки себя без стресса; – «Фокус на важном» – стратегия концентрации в мире, полном отвлекающих факторов; – «Дел до ж*пы» – эффективные техники борьбы с прокрастинацией и хаосом в задачах; – «Сначала сложно, потом привычка» – закрепление новых навыков без срывов. Если вы устали откладывать перемены «на понедельник», этот комплект – то, с чего стоит начать.

Все эти годы борьбы с весом – на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек… Но что, если тело не враг, а самый преданный друг, который просто пытался защитить тебя? Эта книга – не про ограничения. Она – про любовь. Что внутри? • Голод души – как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты? • Язык тела – о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания? • Материнский след – как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения? • Гормоны vs эмоции – почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям? • Жизнь без диет – как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»? • 10 программ тела – как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес? • Детские травмы – почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию? • Болезни как сигналы – как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками? • Практики вместо диет – дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек? Тело никогда не лжет – оно кричит там, где молчит душа. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.   В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Все мы хотя бы однажды слышали, что мысли материальны. Давайте проверим это! Никаких сложных теорий и многолетних медитаций, потребуется лишь немного времени, концентрация и знания, как это сделать. Вам повезло – последний компонент у вас в руках, вам же остается только открыть эту книгу. Что Вас ждет внутри? Теория квантовой психологии: что это на самом деле, откуда берет свои начала и почему она намного ближе к нейропсихологии, чем вы можете представить, практики-невидимки – авторские техники, которые занимают буквально несколько минут, но эффект наступает быстро, глубокие практики для проработки своего состояния и улучшения жизни, а главное – уникальная авторская техника «Квантовые ключи», с помощью которой вы сможете прописать себе то будущее, какое захотите! Скорее открывайте книгу и создавайте своё будущее сами!

«Пусть» – это не равнодушие, а зрелость. Не бегство, а возвращение к себе. Это про силу – не включаться в чужие драмы, не тащить на себе чужие ожидания, не доказывать свою ценность тем, кто не готов её видеть. Эта книга – о внутренней свободе. О том, как перестать страдать из-за чужих эмоций, реакций и оценок – и начать жить, уважая себя. По-настоящему. Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Спокойный район с респектабельными жителями, роскошь, тишина, покой. Воскресный августовский день 1989-го. Казалось ничто не может нарушить размеренной жизни на Беверли Хилз. Но в одном из домов раздались выстрелы… «Такие вещи здесь не происходят!» – шептались соседи, обсуждая шокирующее убийство Хосе и Китти Менендес, главными подозреваемыми в котором стали их собственные сыновья. Но не была ли идиллическая картинка полной, обеспеченной семьи лишь хрупким фасадом, за которым скрывался настоящий ад. • Почему жизнь братьев Менендес сравнивали с концлагерем? • Как с делом связан Рики Мартин? • От чего детей спасали мягкие игрушки? Эта книга – кульминация более чем 30-летней работы журналиста Роберта Рэнда, изучившего каждую деталь жестокой трагедии. Имея уникальную возможность доступа к семье Менендес, Рэнд раскрыл необычайные подробности, ошеломляющие, никогда ранее не публиковавшиеся откровения, которые привели к пересмотру дела братьев в суде. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: ЭТА КНИГА СОДЕРЖИТ ПОДРОБНЫЕ ОПИСАНИЯ ОСОБО ЖЕСТОКИХ СЦЕН НАСИЛИЯ, В В ТОМ ЧИСЛЕ СЕКСУАЛЬНОГО. ЕСЛИ ВЫ ОСОБЕННО ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ К ТАКОГО РОДА МАТЕРИАЛУ, РЕКОМЕНДУЕМ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ДАЛЬНЕЙШЕГО ЧТЕНИЯ.

Если иногда кажется, что ваша психика – большая коммуналка, где втихаря поселились «паника», «самокритика» и «вечный спасатель», – эта книга для вас. Здесь вы найдете «досье» на каждого «оккупанта», а практические инструменты помогут без скандалов выселить нарушителей и освободить свою жилплощадь. Юн Го – один из самых популярных корейских авторов по психологии, человек, который пережил смертельную болезнь, стресс и тревожное расстройство, а теперь помогает миллионам читателей увидеть свои эмоциональные «ловушки» под увеличительным стеклом. В своем бестселлере он собрал 43 психологических синдрома, которые незаметно портят нам настроение, высасывают энергию и ухудшают отношения. После прочтения вы: • поймете, из-за чего бывает трудно управлять настроением и волей; • перестанете жить на автопилоте тревоги; • научитесь усмирять внутренний хаос хотя бы на вечер; • по именам узнаете своих внутренних «тараканов». Автор рассказывает, почему эти маленькие «вредители» поселяются в нас, что запускает «тараканьи пляски» в голове и как их наконец утихомирить. Кстати, в аудиокниге мы собрали поистине звездный каст озвучки и добавили музыку, под которую все 43 таракана устроили жутковатые танцы. Присоединяйтесь! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Никто не знает, что произойдет в следующий момент нашей жизни. Единственное, в чем мы можем быть уверены, что все непредсказуемо. Такая постоянная неопределенность вызывает тревогу, становится постоянным источником беспокойства. Что же делать? Автор международного бестселлера «Бойся…но действуй!» Сьюзен Джефферс считает, что жизнь не обязательно должна быть чередой тревог, бесконечным потоком «а что, если» и постоянной попыткой создать для себя надежное убежище. Неопределенность не должна мешать насыщенной и интересной жизни, а свой страх перед завтрашним днем можно трансформировать в приятное волнение перед чем-то новым и интересным. Разработанные автором ментальные практики и упражнения научат вас видеть в каждом событии (как хорошем, так и плохом) возможность для роста и понимания себя; осознанно менять негативное восприятие ситуации на позитивное; избегать чрезмерной зависимости от успехов и отчаяния из-за неудач. Но главное, вы освоите фундаментальный навык, который позволяет встречать будущее не с тревогой, а с готовностью к новым возможностям.

Никогда еще человечество не было одержимо таким количеством навязчивых идей и установок – от культа продуктивности до помешательства на здоровом питании. В этой серии книг доктор биологических наук, профессор и известный лектор Вячеслав Дубынин анализирует основные мании 21-го века и показывает их механизмы с точки зрения работы мозга. «Мозг: азарт и любовь» – вторая книга серии. В ней профессор Вячеслав Дубынин исследует фундаментальные программы, которые заставляют нас бросать вызов себе и другим, поддаваться страсти и одерживать победы. С опорой на современные научные исследования, автор приводит примеры и проводит параллели, помогающие понять, как азарт и любовь влияют на работу нашего мозга. Из этой книги вы узнаете: • Как люди подсаживаются на «крючок» интереса к геймплею и спортивным состязаниям. • Почему мы ревнуем и гиперопекаем. • Что стимулирует одних зарабатывать много-много денег, а других – воровать. • Для чего многие, рискуя здоровьем, отправляются покорять горные вершины. • Как проявляется послеродовая депрессия и патологическая скупость. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Каждому знакомо тяжелое, удушающее чувство: «Это моя вина». Порой мы даже не замечаем, как причиняем себе душевную боль, занимаемся самобичеванием и выносим суровый приговор. Не догадываемся, что истинная причина нашей тревоги – в чувстве вины, которая преследует нас во всех сферах жизни: на работе, в отношениях, в семье… Корнями оно уходит в самые глубины нашего «я». Можно ли избавиться от этого груза, освободить свое сознание для любви, принятия и радостной, наполненной яркими красками жизни? Соня Рико – известная в Европе испанская писательница, журналистка, коуч по саморазвитию, инструктор по йоге. Ее книга «Дорогая вина, спасибо, но прощай» была опубликована в апреле 2025 года и завоевала широкую популярность. Читатель найдет здесь любопытные идеи, вдохновляющие истории и практические советы, как преобразовать чувство вины в инструмент личностного роста и самопознания. Впервые на русском!